De behandeling kan uit de volgende onderdelen bestaan:

1. Leren omgaan met de pijn

Om goed met de pijn en de gevolgen om te kunnen gaan, is het belangrijk om te weten hoe pijn precies werkt. Hoe ontstaat pijn en welke factoren hebben invloed op pijn? Daarbij gaan we uit van uw eigen situatie. U leert manieren waarop u zelf invloed kunt hebben op de pijn. Denk hierbij aan:

• Afleiding zoeken.
• Gedachten over pijn veranderen.
• Ondersteuning vragen.
• Leren ontspannen.

2. Evenwicht belasting-belastbaarheid

U krijgt handvatten aangereikt voor een gezond evenwicht tussen:
• belasting - dat wat u op een dag doet, en
• belastbaarheid - dat wat u op een dag aankunt.

Afwisseling tussen rust en activiteit, bewust kiezen tussen energiegevers en energienemers voorkomt over- of onderbelasting. Vanuit een goede balans bouwt u uw conditie, of de voor u belangrijke activiteiten verder op.

3. Lichaamsbewustwording/ontspanning

Leren ontspannen en u bewust worden van lichaamssignalen die duiden op spanning of ontspanning, helpen u:

• Uw grenzen te voelen.
• (bewuste) Keuzes te maken, en
• beter tegen de pijn te kunnen.

U wordt zich bewust van de manier waarop u uw lichaam gebruikt en hoe u dit kunt veranderen om beter te functioneren.